NU HÄNDER DET!

NU öppnar vi försäljningen av Mindfulnesskursen from den 28 september!!

Därefter sker löpande intag. Lätt att komma igång med när du ger utrymme för din självmedkänsla och investerar tid till att landa in i din egen närvaro och trygghet med minfulness.

Du lär dig mer om dig själv genom massor av tex upplevelsebaserade reflektionsövningar, guidade meditationer och en och annan guidad yinyoga position.

Mindfulness är ett förhållningssätt som ökar din uppmärksamhet, medvetenhet, närvaro och medkänsla. Oavsett livssituation kan du med träning minska din stress och oro till mer trygghet och närvaro.
Bli mer mindful du också! 

DIN INVESTERING!

Alt. 1. Du betalar 395 kr för mindfulnesskursen och har tillgång till kursen i 6 månader.  

Alt. 2. Du betalar 650 kr för mindfulnesskursen och har tillgång till kursen i  1 helt år.

När du börjar träna Mindfulness kommer du märka ganska snabbt hur din uppmärksamhet ökar precis som din medvetenhet, närvaro och självmedkänsla. Oavsett livssituation kan du med träning minska din stress till ett mer meningsfullt och värdefullt liv.

Egentligen har du redan de här resurserna men behöver bli medveten om dem för att utveckla dem. 
Bli mer mindful du också! 
Under höst och vinter kommer fler onlinekurser i olika ämnen läggas upp!

VARMT VÄLKOMMEN!

FRISKVÅRDSBIDRAG!

Om du vill använda friskvårdsbidraget mailar du kvittot till mig på info@granstromkommunikation.se.
Då får du ett tydligare kvitto än det du får vid köpet av kursen.  

Trygg och närvarande i mindfulness!

När du börjar träna Mindfulness kommer du märka ganska snabbt hur din uppmärksamhet ökar liksom din medvetenhet, närvaro och självmedkänsla.

Oavsett livssituation kan du med träning minska din stress till ett mer meningsfullt och värdefullt liv.

Egentligen har du redan de här resurserna men behöver bli medveten om dem för att utveckla dem. 

HÄR FYLLER VI PÅ MED KOMMANDE ONLINEKURSER!

HUR HAR DU DET MED KÄNSLORNA?

Känslor och tankar hjälper oss att förstå vad vi behöver för att må bra, eller om något känns fel. Känslor uppstår när vi reagerar på något som vi ser eller är med om.

Vi känner också känslor när vi minns eller tänker på något. Känslor hjälper oss att kommunicera och förstå andra. Med olika ansikts- och kroppsspråk visar vi vad vi känner.

Det senaste Nyhetsbrevet handlar just om känslor.

Välkommen att läsa mer i veckans Nyhetsbrev!

Nyfiken på fler tips som inspirerar och hjälper dig vara närvarande och fokuserad?
DÅ ska du anmäla dig till mina Nyhetsbrev NU!

Du får varje vecka ett Nyhetsbrev med inspiration med tips och övningar att integrera i ditt liv. För att komma närmare till den livsglädje och balans i livet som du vill ha.  At ge utrymme för egen-tid till att komma fram till vad du vill få ut mer av i livet 
så behöver du också reflektera över vad du vill ha mindre av i ditt liv, framöver. 

Att tala illa om sig själv, med sig själv! – SJÄLVKRITIK

Självkritik är ett beteende som många av oss inte tänker på som ett beteende. I stället går man omkring med en självbild av otillräcklighet och en känsla av osäkerhet och skam. Med tankar som är ältande, negativa och nedtryckande, som tex.
 
- Varför sa jag så?
- Nu blir hen besviken på mig igen!
- Vad pinsam du är!
- Jag borde inte...

Man vill ju vara omtyckt!

De här anklagelserna är beteenden som skapar inre press och otrygghet i oss. Vi kan inte göra någon förändring förrän vi är medvetna om de beteenden som inte gynnar oss, de håller oss bara tillbaka.

Den dolda orsaken till lathet

En dold orsak till lathet är att man inte satt sina viktiga mål och syften Mål är nödvändiga för att ditt liv ska få mening. Om du inte har några mål kommer du inte vara motiverad att göra något.

Du hamnar in i latheten för den är trygg och lugn. Där får du vara ifred. Vi har alla någon gång hamnat där. Och, det är ofta hur tonåringar känner sig. Det kommer till uttryck i isolering, den klassiska ”lata” tonåringen som sitter på sitt rum hela tiden. Det är ganska vanligt och upphör så snart du finner dina egna mål. Så om du upplever att ditt liv saknar mål och det får dig att bli lat, är det dags att hitta något som motiverar dig.

Lathet kan vara en stor fallgrop när man försöker dölja en stor rädsla. Att säga saker som ”jag har ingen lust”, jag måste lära mig att säga nej” eller ”jag borde vara mer bestämd” kan i själva verket innebära att du gömmer dig från något som skrämmer dig. Lathet blir livräddaren.
Det finns en rädsla djupt inom oss som använder lathet som en ursäkt för att hålla oss säkra.
Så vad bör man göra? Ja, börja med att förstå sina egna känslor. Kanske be om hjälp. Vi behöver bli av med rädslan. Om vi låter den fortsätta att göra som den vill kommer den alltid att begränsa ens liv.
RÄDSLA är helt oförenlig med välbefinnande och lycka.

LÄS MER OM LATHET I MITT SENASTE NYHETSBREV!

Trygghet är ett basbehov!

Alla har behov av att känna tillit och samhörighet till en grupp. När vi känner värme och närhet till människor runt omkring oss, ger det en känsla av trygghet. Man skulle kunna säga att den energi som uppstår mellan människor som knyter an till varandra är trygghet. 

När det finns psykologisk trygghet i gruppen känner vi oss sedda och respekterade. Då kan vi också prata om svåra situationer eller ämnen utan att vara rädda för att bli dömda. 

Utan psykologisk trygghet riskerar vi att hamna i försvarsbeteenden, som till exempel kamp, flykt eller att spela död.   Med tillit till gruppen präglas klimatet snarare av ett lugn som ger förutsättningar för öppenhet, reflektion och nyfikenhet. Den fridfulla energin får vi från Oxitocin – ett hormon som gör oss både lugna och lyckliga. Oxitocin frigörs när vi befinner oss i socialt meningsfulla och givande sammanhang.  

Alla människor har ett starkt behov av att få vara den vi är utan att “göra oss till” eller bete oss på ett särskilt sätt för att “passa in”. När vi blir accepterade som vi är kan vi uppleva psykologisk trygghet, både i arbetslivet och privat. 

LÄS MER OM TRYGGHET I TIDIGARE NYHETSBREV!

Ensamhet i relationen

Även i ett förhållande som börjat fantastiskt kan tystnaden smyga sig in. Förtroligheten försvinner och ersätts av korta samtal om vardagens måsten.
Ofrivilligt ensam på egen hand är en sak. Men det kan vara ännu värre att känna sig ensam trots att man är två. Många gånger är vi slarviga med att hålla dialogen levande, vi tror att den sköter sig själv. Men det gör den ju inte. Man kan uppleva att man blivit tagen för given.
Det kan vara svårt att erkänna att man är ensam i sin relation. Att reflektera tillsammans med någon man känner sig trygg med kan vara väldigt givande.

En person som tycker om att umgås med sig själv blir också en bättre partner. För att man ska kunna fungera bra i ett parförhållande måste man också fungera bra med sig själv.

Varför går man till en coach eller terapeut?

Oftast har man fastnat i något. Stort eller litet. Tex det kan vara trögt att driva sitt företag, det kan vara ensamt, låg motivation, livet är i obalans, svaga relationer, på väg in i väggen, för mycket stress eller tappat en del av livsglädjen.
Något skaver helt enkelt. Man vill ha ett mer meningsfullt och värdefullt liv! Med mina konkreta verktyg stöttar jag dig med hur du ska ta ditt nästa steg i den takt och riktning som passar dig bäst.
Jag älskar att få bidra, se andra "blomma" och hitta tillbaka till sin kraft, balans och mod.

Vad kan jag hjälpa dig med?
Det kan vara trögt att driva sitt företag, det kan vara ensamt, låg motivation, livet är i obalans, svaga relationer, på väg in i väggen, för mycket stress eller tappat en del av livsglädjen.
Kanske har du något som skaver?
Du vill ju ha ett meningsfullt och värdefullt liv! Låt mig stötta dig med mina konkreta verktyg så att du kan ta nästa steg i din takt och i den riktning som passar dig bäst.   

MEDVETEN NÄRVARO

Långvarig stress är särskilt skadlig, och kan leda till en rad hälsoproblem med allt från dåligt humör, nedstämdhet och sömnproblem, till minnes- och koncentrationssvårigheter och störd och försämrad matsmältning. Stress kan göra att man äter för fort och dessutom fel sorts mat av gammal vana. Den påverkar hela vårt ätbeteende, men också hur kroppen tillgodogör sig näring.

Om du vill leva mer hälsosamt och kanske dessutom tappa i vikt, så är minskad stress ett bra ställe att börja på. Bli nyfiken på dina stressbeteenden, det vill säga beteenden som du gör när du är stressad och uppe i varv samtidigt som de ökar din stressupplevelse. Ofta gör de oss inte alls så effektiva som vi tror.

Stressbeteenden kan vara att äta för fort, göra flera saker samtidigt, prata fort och skynda även när du inte behöver det. Köer gör dig otålig och du är arg som ett bi i trafiken.

REFLEKTION

Genom att du börjar reflektera över dina reaktioner och tankemönster, hur och varför du triggas av vissa saker ger det utrymme för nya perspektiv i ditt liv, hur det är och har varit.

Att ha en ödmjuk attityd till sig själv underlättar förstås också. Även om jag gjort eller sagt något som jag inte är så stolt över, så kan jag förstå mitt agerande när jag ger mig tid att reflektera över händelsen i lugn och ro.⁠  

Det här behöver vi givetvis träna på om vi inte brytt oss eller gett utrymme för reflektion tidigare. Du kommer efter ett litet tag upptäcka många, många fler fördelar.

VILKA ÄR DINA DAGLIGA RUTINER?

Balans över tid är viktigast. Det är omöjligt att alltid vara i balans, livet kommer emellan. Men, du kan skapa balans över tid. Att förvänta sig att vara i balans hela tiden kan i sig bli stressande.

Var uppmärksam på dig själv när du känner stressen ”krypa på”, det är ett tecken på att du behöver ge dig utrymme till återhämtning för att komma tillbaka i balans. Skapa vanor som ger dig bättre balans varje dag.

Skapa din egen dagliga kontroll!  

Vill du veta vad några av mina kunder tycker?

Varför anlita en professionell Coach och terapeut?

Det är många olika anledningar till att man anlitar en coach. Mycket är att man vill bolla sina tankar med någon som verkligen lyssnar. Behoven är många och olika. Kanske är det något som ”skaver”, det är dags att släppa taget om skavet.

När man är redo för en förändring behöver man ”handla”. Det spelar ingen roll om det är något litet eller stort man vill förändra. Vi behöver röra oss framåt för att nå utveckling och transformation.

Min drivkraft och passion

Med mig får du ta del av min klokskap, mina egna erfarenheter, min intuition, min närvaro, min trygghet, min livsglädje, min nyfikenhet, min omtänksamhet och mitt inlyssnande.

Min passion och drivkraft till att bidra och göra skillnad för dig är alltid i fokus för mig.
Coachning ska alltid leda till insikter och djup för ett mer meningsfullt och värdefullt liv.

Jag valde min grundutbildning inom Psykosyntesen, en upplevelsebaserad psykoterapi som bygger på ett förhållningssätt till människan som en helhet av kropp, psyke och själ. Pedagogiken är upplevelsebaserad, med en stark förankring i teori, metod och praktik.