Fredagarna i juni!

Juni är den där månaden som allt ska bli gjort, som inte hunnits med, nu när semestern snart är här. Vart tar tiden vägen?
Tappar du också bort dig ibland i din ambition att hinna alla måsten och borden? Lätt att stressa sig in i semestern.

Hur att undvika att rusa in i semstern då?

JO, 3 fredagar from 2 juni får du som tidigare alltid slitigt mycket veckorna innan semestern, 3 reflektionsfrågor av mig att landa in i varje fredag i juni.

Gör du det innan semestern har du redan landat in i dig själv och klar för semester! Att stanna upp en kvart i veckan och lyssna inåt är ett superbra sätt att skapa inre lugn. Varje gång du stannar upp, lyssnar inåt och känner efter vad du innerst inne behöver, är det en kärlekshandling till dig själv.  

Att reflektera och meditera är ett sätt att komma in djupare i dig själv. En enkel rutin är att boka in "egentid" en gång i veckan med sig själv.  

Vill du landa innan din semester? 
Anmäl dig gratis här: 
https://www.granstromkommunikation.se/f/landa-inf-r-semestern 
Du får 3 nya frågor varje fredag gratis i juni månad!

Den dolda orsaken till lathet

En dold orsak till lathet är att man inte satt sina viktiga mål och syften Mål är nödvändiga för att ditt liv ska få mening. Om du inte har några mål kommer du inte vara motiverad att göra något.

Du hamnar in i latheten för den är trygg och lugn. Där får du vara ifred. Vi har alla någon gång hamnat där. Och, det är ofta hur tonåringar känner sig. Det kommer till uttryck i isolering, den klassiska ”lata” tonåringen som sitter på sitt rum hela tiden. Det är ganska vanligt och upphör så snart du finner dina egna mål. Så om du upplever att ditt liv saknar mål och det får dig att bli lat, är det dags att hitta något som motiverar dig.

Lathet kan vara en stor fallgrop när man försöker dölja en stor rädsla. Att säga saker som ”jag har ingen lust”, jag måste lära mig att säga nej” eller ”jag borde vara mer bestämd” kan i själva verket innebära att du gömmer dig från något som skrämmer dig. Lathet blir livräddaren.
Det finns en rädsla djupt inom oss som använder lathet som en ursäkt för att hålla oss säkra.
Så vad bör man göra? Ja, börja med att förstå sina egna känslor. Kanske be om hjälp. Vi behöver bli av med rädslan. Om vi låter den fortsätta att göra som den vill kommer den alltid att begränsa ens liv.
RÄDSLA är helt oförenlig med välbefinnande och lycka.

LÄS MER OM LATHET I MITT SENASTE NYHETSBREV!

Trygghet är ett basbehov!

Alla har behov av att känna tillit och samhörighet till en grupp. När vi känner värme och närhet till människor runt omkring oss, ger det en känsla av trygghet. Man skulle kunna säga att den energi som uppstår mellan människor som knyter an till varandra är trygghet. 

När det finns psykologisk trygghet i gruppen känner vi oss sedda och respekterade. Då kan vi också prata om svåra situationer eller ämnen utan att vara rädda för att bli dömda. 

Utan psykologisk trygghet riskerar vi att hamna i försvarsbeteenden, som till exempel kamp, flykt eller att spela död.   Med tillit till gruppen präglas klimatet snarare av ett lugn som ger förutsättningar för öppenhet, reflektion och nyfikenhet. Den fridfulla energin får vi från Oxitocin – ett hormon som gör oss både lugna och lyckliga. Oxitocin frigörs när vi befinner oss i socialt meningsfulla och givande sammanhang.  

Alla människor har ett starkt behov av att få vara den vi är utan att “göra oss till” eller bete oss på ett särskilt sätt för att “passa in”. När vi blir accepterade som vi är kan vi uppleva psykologisk trygghet, både i arbetslivet och privat. 

LÄS MER OM TRYGGHET I TIDIGARE NYHETSBREV!

Ensamhet i relationen

Även i ett förhållande som börjat fantastiskt kan tystnaden smyga sig in. Förtroligheten försvinner och ersätts av korta samtal om vardagens måsten.
Ofrivilligt ensam på egen hand är en sak. Men det kan vara ännu värre att känna sig ensam trots att man är två. Många gånger är vi slarviga med att hålla dialogen levande, vi tror att den sköter sig själv. Men det gör den ju inte. Man kan uppleva att man blivit tagen för given.
Det kan vara svårt att erkänna att man är ensam i sin relation. Att reflektera tillsammans med någon man känner sig trygg med kan vara väldigt givande.

En person som tycker om att umgås med sig själv blir också en bättre partner. För att man ska kunna fungera bra i ett parförhållande måste man också fungera bra med sig själv.
Läs mer om ensamhet i veckans nyhetsbrev!

Varför går man till en coach eller terapeut?

Oftast har man fastnat i något. Stort eller litet. Tex det kan vara trögt att driva sitt företag, det kan vara ensamt, låg motivation, livet är i obalans, svaga relationer, på väg in i väggen, för mycket stress eller tappat en del av livsglädjen.
Något skaver helt enkelt. Man vill ha ett mer meningsfullt och värdefullt liv! Med mina konkreta verktyg stöttar jag dig med hur du ska ta ditt nästa steg i den takt och riktning som passar dig bäst.
Jag älskar att få bidra, se andra "blomma" och hitta tillbaka till sin kraft, balans och mod.

Vad kan jag hjälpa dig med?
Det kan vara trögt att driva sitt företag, det kan vara ensamt, låg motivation, livet är i obalans, svaga relationer, på väg in i väggen, för mycket stress eller tappat en del av livsglädjen.
Kanske har du något som skaver?
Du vill ju ha ett meningsfullt och värdefullt liv! Låt mig stötta dig med mina konkreta verktyg så att du kan ta nästa steg i din takt och i den riktning som passar dig bäst.   

MEDVETEN NÄRVARO

Långvarig stress är särskilt skadlig, och kan leda till en rad hälsoproblem med allt från dåligt humör, nedstämdhet och sömnproblem, till minnes- och koncentrationssvårigheter och störd och försämrad matsmältning. Stress kan göra att man äter för fort och dessutom fel sorts mat av gammal vana. Den påverkar hela vårt ätbeteende, men också hur kroppen tillgodogör sig näring.

Om du vill leva mer hälsosamt och kanske dessutom tappa i vikt, så är minskad stress ett bra ställe att börja på. Bli nyfiken på dina stressbeteenden, det vill säga beteenden som du gör när du är stressad och uppe i varv samtidigt som de ökar din stressupplevelse. Ofta gör de oss inte alls så effektiva som vi tror.

Stressbeteenden kan vara att äta för fort, göra flera saker samtidigt, prata fort och skynda även när du inte behöver det. Köer gör dig otålig och du är arg som ett bi i trafiken.

BLUFFSYNDROMET - När självkänslan sviker! 

Känns det som att du går runt och låtsas vara bättre än du är? Rädd att bli avslöjad som en bluff?
Du kan lida av bluffsyndromet (Imposter syndrome). Allt du har åstadkommit beror på tur och tillfälligheter. Snart kommer chefen att upptäcka att du inte är den där duktiga personen du utger dig för att vara - du kommer att bli avslöjad. 

Hjälp! Känner du igen dig? Då kan du lida av bluffsyndromet. 

Om några veckor går vi in i nästa delkurs i Medlemsprogrammet Inre framgång och den handlar om SJÄLVKÄNSLAN.  Ett riktigt stort och viktigt ämne som så gott som alla är berörda av på ett eller annat sätt. 

Veckans Nyhetsbrev handlar just om BLUFFSYNDROMET. Får du inte mina Nyhetsbrev redan går du bara in på www.granstromkommunikation.se och reggar dig så får du Nyhetsbreven löpande så länge du själv vill.

VILKA ÄR DINA DAGLIGA RUTINER? 

Balans över tid är viktigast. Det är omöjligt att alltid vara i balans, livet kommer emellan. Men, du kan skapa balans över tid. Att förvänta sig att vara i balans hela tiden kan i sig bli stressande.

Var uppmärksam på dig själv när du känner stressen ”krypa på”, det är ett tecken på att du behöver ge dig utrymme till återhämtning för att komma tillbaka i balans. Skapa vanor som ger dig bättre balans varje dag.

Skapa din egen dagliga kontroll!  

REFLEKTION

Genom att du börjar reflektera över dina reaktioner och tankemönster, hur och varför du triggas av vissa saker ger det utrymme för nya perspektiv i ditt liv, hur det är och har varit.

Att ha en ödmjuk attityd till sig själv underlättar förstås också. Även om jag gjort eller sagt något som jag inte är så stolt över, så kan jag förstå mitt agerande när jag ger mig tid att reflektera över händelsen i lugn och ro.⁠  

Det här behöver vi givetvis träna på om vi inte brytt oss eller gett utrymme för reflektion tidigare. Du kommer efter ett litet tag upptäcka många, många fler fördelar.

VET DU VEM DU ÄR??   

Men om man inte vet vem man är då? Hur att vara sig själv när man inte har koll på sina reaktioner, sitt beteende eller känslor och behov?   Om reflektion inte varit ens grej då? Hur fasen ska man veta då?  

 Jaa, du får kompetens genom aktiv träning och reflektion. Det är viktigt för att utveckla ditt förhållningssätt och bemötande, så reflektion är en viktig ingrediens.

VÄLKOMMEN 🤩
Medlemsprogrammet - INRE FRAMGÅNG 

För dig som väljer livsglädje!

När du blir en av medlemmarna, vad händer då? Du börjar lyssna mer på dig själv, inifrån. Verkligen lyssnar. Du känner dig numera mer medveten och närvarande. Det har gjort dig mer ödmjuk mot dig själv och andra. Du får nya insikter om dig själv, som du tidigare kanske inte varit medveten om. Nu ser du dig själv som viktig i ditt liv.

Du säger oftare JA till dig själv, börjar känna inre framgång. Du duger precis som du är. Du hittar tillbaka till din egen kärlek, kanske du tom har en känsla av förälskelse? Du känner dig tacksam för att du tar dina steg i din egen takt till inre framgång. Du mår bättre, kan säga nej utan att det känns obekvämt.  Du öppnar upp. Livet är mer meningsfullt och värdefullt.  

Personlig utveckling är inte vilket resultat jag åstadkommer, utan vilken människa den gör mig till.  

"Hon är lycklig, glad och framgångsrik, på ytan, hon är den där ”Duktiga flickan”. Men något fattas, det finns en tomhet inuti. Hon längtar efter balans och harmoni. Vill utvecklas och ta ansvar för sitt liv men vet inte hur. Vill älska sig själv, men får lätt skamkänslor mot sina nära om hon prioriterar sig själv. Andras förväntningar på henne har styrt väldigt mycket. Det är klart att rädslan för att inte duga, att inte känna sig tillräcklig har dykt upp då och då."

Vad är ett medlemsprogram?

En medlemsprogram är ett sätt för dig att prenumerera på kunskap kontinuerligt, varje månad, så länge du själv vill. Du kommer skapa din egen väg med hjälp av nya verktyg som ger dig goda vanor, till en mer meningsfull och välmående vardag. Genom kunskap, insikter och övningar som stöttar dig i förändring.

Steg för steg tar du dig närmare till den du egentligen är och vill vara.

 

Vad kan jag hjälpa dig med? 

Jag kommer att använda all min erfarenhet och kunskap att på bästa sätt hjälpa dig på din resa.
Det är min passion! Hjälpa andra må bättre, längre. Jag är så tacksam när jag kan göra skillnad. När jag börjar se en skymt av något som varit gömt en längre tid komma fram. Att se människor ”blomma” och bli mer av sig själva och våga stå upp för det som är viktigt för dem.

Det är fantastiskt!
 

Vill du veta vad några andra tycker?

MIF - Modellen! 

Den är grunden i mitt arbete oavsett om jag coachar, håller föredrag eller har workshops eller i Medlemsprogrammet Inre framgång. Inre framgång är mitt medlemsprogram, där jag älskar att få dela med mig av all kunskap och erfarenhet jag besitter! Jag brinner för kvinnors välmående och älskar att hjälpa andra kvinnor att hitta sina pusselbitar för att fullt ut kunna blomma ut till den de egentligen är och vill vara.

Inre framgång hjälper dig att hitta balans i vardagen, meningsfullhet, bättre självkänsla och livsglädje. Här tittar vi på ”skaven”, mod, rädslor, känslor och behov, livsglädje, och mycket annat. Det gör du i din egen takt till ett mer meningsfullt och värdefullt liv. Jag har konkreta verktyg som stöttar dig med hur du ska ta ditt nästa steg i den takt som passar dig bäst.
Grunden är ju att förstå sig själv, känna sig själv, din kreativitet och drivkrafter. Din kompetens och dina intressen i livet, och att acceptera dig själv för den du verkligen är och vill vara.
Låta stoltheten få komma fram. Helt enkelt börja säga JA till dig själv.

Varför anlita en professionell Coach och terapeut?

 Det är många olika anledningar till att man anlitar en coach. Mycket är att man vill bolla sina tankar med någon som verkligen lyssnar. Behoven är många och olika. Kanske är det något som ”skaver”, det är dags att släppa taget om skavet.

När man är redo för en förändring behöver man ”handla”. Det spelar ingen roll om det är något litet eller stort man vill förändra. Vi behöver röra oss framåt för att nå utveckling och transformation.

Min drivkraft och passion

Med mig får du ta del av min klokskap, mina egna erfarenheter, min intuition, min närvaro, min trygghet, min livsglädje, min nyfikenhet, min omtänksamhet och mitt inlyssnande.

Min passion och drivkraft till att bidra och göra skillnad för dig är alltid i fokus för mig.
Coachning ska alltid leda till insikter och djup för ett mer meningsfullt och värdefullt liv.

Jag valde min grundutbildning inom Psykosyntesen, en upplevelsebaserad psykoterapi som bygger på ett förhållningssätt till människan som en helhet av kropp, psyke och själ. Pedagogiken är upplevelsebaserad, med en stark förankring i teori, metod och praktik.